Serenidad

La travesía del cáncer explicada por tres médicos

Christophe André
Cloé Brami
Violaine Forissier

Cuando el cáncer irrumpe, todo se tambalea. El cuerpo, por supuesto, pero también las emociones, los referentes, el vínculo con los demás, con la vida misma. Se entra en un mundo inquietante e incierto, donde uno necesita tratamiento físico, pero también un sostén emocional.

Este libro nació del encuentro entre tres médicos: dos oncólogas y un psiquiatra que ha vivido el cáncer en carne propia. Juntos quisieron escribir aquello que es importante compartir con una persona enferma o con sus allegados: un libro guía, accesible y profundamente reconfortante. Una invitación a comprender los altibajos de tan ardua travesía y descubrir dónde encontrar la fuerza y el valor en medio de la tormenta.

Página tras página, estas tres voces nos ofrecen orientación, recursos, consejos, «estar ahí». Nos proponen otra manera de concebir la medicina: más global, más empática, más humana. Una medicina integrativa que enlaza los tratamientos con las emociones, la ciencia con el sentido, la técnica médica con abordajes complementarios y, en definitiva, a quien padece con quien guarece. 

Para vivir mejor con el cáncer… y después de él.

Guía de la autoestima y el amor a los demás

Christophe André

Casi veinte años después de la publicación de su aclamado éxito La autoestima, Christophe André regresa con una reflexión profunda y renovada sobre este pilar psicológico esencial. Con un enfoque accesible y práctico, el autor nos invita a transformar nuestra autoestima en una presencia constante y sutil que nos permita vivir mejor con nosotros mismos, los demás y el mundo.

«La autoestima no es solo cómo nos vemos o juzgamos, sino cómo nos tratamos. Debe ser una respiración para la mente: espontánea, natural y revitalizante. Algo que nos ayuda a vivir sin consumirnos en ella.»

Los vínculos que nos hacen vivir

Rébecca Shankland, Christophe André

Nos necesitamos más que nunca. Avanzar juntos nos hace más felices y capaces de enfrentar las dificultades de la vida. Recibir y dar apoyo son oportunidades para fortalecer los lazos, un intercambio que es beneficioso tanto para el que da como para el que recibe.

Como los autores desarrollan en esta obra, la interdependencia positiva ayuda a dar sentido a nuestras vidas y fomenta las relaciones con los demás. La consciencia de ser interdependiente facilita el compromiso y hace más bella la vida en este planeta.

Un libro útil y hermoso para la pareja, la educación de nuestros hijos, las relaciones amistosas y profesionales. Un libro que nos ayuda a acercarnos los unos a los otros y a fortalecer nuestros lazos.

Ocho actitudes en presencia de lo sublime

Christophe André

Tomarse tiempo para meditar es recuperar el equilibrio emocional,
la calma interior, la lucidez, la tolerancia y la benevolencia…

En un mundo hiperacelerado que nos satura a diario con pantallas y exigencias, a menudo nos descubrimos desconectados de nosotros mismos y de nuestras auténticas necesidades.

Décadas de investigaciones científicas han confirmado las virtudes de la meditación y sus beneficios en nuestra salud física y mental. La meditación es al cerebro lo que el ejercicio físico al cuerpo.

Con Tiempo de meditar, el doctor Christophe André, uno de los pioneros de la meditación en Europa, nos guía con su particular claridad y sensibilidad hacia lo mejor y más profundo de nosotros mismos. En nueve capítulos muy accesibles, esta obra nos revela lo esencial para comprender y practicar la meditación:

. ¿Qué es el mindfulness o meditación de «atención plena»?

. ¿Qué dice la ciencia?

. ¿De qué tradiciones procede?

. ¿Cuáles son sus virtudes y limitaciones?

. ¿Cómo se medita?

25 lecciones para vivir con mindfulness

Christophe André

Meditar no es aislarse del mundo, sino todo lo contrario; significa acercarse a él para comprenderlo, amarlo y cambiarlo. También es un medio, accesible para todas las personas, para cultivar la serenidad y el gusto por la felicidad. Esta nueva obra de Christophe André está concebida como un manual de iniciación al mindfulness o plena consciencia, el más fascinante de todos los métodos de meditación, sobradamente validado por estudios científicos. 

Meditar día a día es un manual práctico y a la vez poético que consta de 25 lecciones. Cada una incluye textos para aprender y cultivarnos, acompañados por cuadros de grandes pintores para sentir. El libro incluye también un código QR con meditaciones guiadas para practicar. André se centra tanto en las bases de la meditación (cómo utilizar la respiración, el cuerpo, la consciencia del instante presente) como en las prácticas más profundas, diseñadas para hacer frente al sufrimiento, estabilizar las emociones y conseguir la paz de mente y corazón.

Lo que nos aportamos unos a otros

Céline Alvarez, Christophe André, Catherine Gueguen, Ilios Kotsou, Frédéric Lenoir, Frédéric Lopez, Caroline Lesire, Matthieu Ricard

La transmisión está en el centro de nuestra existencia: cuando damos la bienvenida a un recién nacido, en las sabias palabras de un anciano, en la escuela, en el trabajo, con los amigos, en los rituales colectivos, laicos o religiosos. Sin embargo, a menudo no somos conscientes de la importancia de este vínculo. ¿Qué hemos recibido en herencia? ¿Qué deseamos transmitir? ¿A quién? ¿Y cómo?

Un elenco de grandes autores de prestigio internacional se reúnen aquí para contarnos qué ha sido más importante en sus vidas y qué les gustaría transmitirnos:

• La importancia del amor y de la bondad.

• Los modelos que les han inspirado.

• Las enseñanzas de los pueblos remotos.

• La transmisión como un saber vivir.

Christophe André

Hace más de dos mil años que se practica la meditación, tanto en Oriente como en Occidente. Actualmente, los beneficios de la meditación han sido confirmados por numerosos estudios científicos. Laico y accesible, el mindfulness (o meditación de plena consciencia) se practica en las consultas médicas, en las escuelas, en la empresa o en los hogares. Nos ofrece serenidad, fuerza y lucidez, y también nos ayuda a resistir los males de nuestra época: egoísmo, materialismo, dispersión digital…

Este libro ofrece 40 ejercicios para concienciar nuestro estado interior, escuchar el rumor del mundo o contemplar la naturaleza. Un auténtico tratado para entablar amistad con uno mismo y con el mundo.

Si eres principiante, estos ejercicios, presentados por uno de los pioneros de la meditación laica en Europa harán que tengas ganas de investigar más. Si ya meditas, pueden ayudarte a refrescar tu práctica y a vivirla a diario.

Christophe André

«¿Acaso es mi profesión de psiquiatra, mi predilección por lo íntimo o mi interés por la psicología de las emociones lo que me atrae hacia la pintura? No sabría decirlo, pero me gustaría iniciar al lector en esta experiencia y sus beneficios: situarse ante un cuadro, guardar silencio, permitir que la pintura te hable, te posea…

En este libro vamos a reflexionar y meditar juntos a partir de veinticinco cuadros: veinticinco imágenes que encarnan los rostros, las formas y los gestos de la felicidad; veinticinco lecciones que proponen avanzar en el camino que conduce a una vida más feliz. Y es que la felicidad se puede aprender.»

Cambiarse a sí mismo para cambiar el mundo

Christophe André, Jon Kabat-Zinn, Pierre Rabhi, Matthieu Ricard

He aquí unos hombres de sabiduría reunidos por primera vez: un monje budista, un psiquiatra, un agricultor filósofo y un profesor de medicina.

Frente al malestar contemporáneo, ante la crisis de sentido y a los desastres ecológicos, ellos proponen remedios. Y todos coinciden en que el mundo se cambia cambiándose a sí mismo.

Tras haber hablado, dialogado y compartido entre ellos, cada uno ha escrito un capítulo, fruto de su amplia experiencia, ofreciendo al lector consejos prácticos y pistas para pasar a la acción transformadora.

Abecedario de la psicología positiva

Christophe André

En esta tan lúcida y personal recopilación de consejos y ejercicios prácticos, Christophe André nos acompaña por el sendero que conduce a una vida más realizada, más feliz y más sabia. Con este aprendizaje en psicología positiva podremos atravesar mejor los inviernos y los veranos de nuestra existencia.

Este abecedario constituye un método apasionante y convincente para aprender a vivir feliz.

25 lliçons per viure en mindfulness

Christophe André

Meditar no és aïllar-se del món sinó al contrari, és apropar-s'hi per comprendre'l, estimar-lo i canviar-lo. També és un mitjà, accessible a tothom, per conrear la serenitat i el gust per la felicitat. Es tracta d'una obra concebuda a tall de manual d'iniciació al mindfulness, el més fascinador de tots el mètodes de meditació, validat a bastament per estudis científics.

Comprèn 25 lliçons, pràctiques i alhora poètiques, cada una de les quals inclou textos per comprendre, quadres de grans pintors per sentir i una meditació guiada (al CD que l'acompanya) per practicar. Christophe André es deté en les bases de la meditació -com utilitzar la respiració, el cos, la consciència de l'instant present- i va guiant el lector fins a arribar a meditacions més profundes, que preparen per fer front al sofriment, per estabilitzar les emocions i per crear pau a la ment i al cor.

En la vida cotidiana

Christophe André

Los instantes de serenidad dan sentido y profundidad a nuestra vida. Nos apaciguan y regeneran. Nos recargamos de fuerza para afrontar el futuro. Y en momentos de adversidad, nos acordamos de ellos, porque nos ayudan a pacificarnos, a relativizar, a esperar.

Nos gustaría sentir siempre serenidad, pero la vida nos sacude, nuestros demonios interiores despiertan… Y entonces nos angustiamos, nos desesperamos y dispersamos. Sufrimos.

¿Es posible aprender a sentir más a menudo esta serenidad? Sin duda. A través de 25 historias y de sus enseñanzas, este libro nos invita a avanzar, a nuestro ritmo y manera, por el camino del equilibrio y la serenidad.

El aprendizaje de la serenidad

Christophe André

Buen humor, paz interior, confianza, serenidad... Pero también depresión, inquietud, nostalgia, irritación, desesperación...

Mezcla sutil de emociones y pensamientos, nuestros estados de ánimo son el alma de nuestra relación con el mundo. Siempre presentes, siempre influyentes, nos acompañan en todo momento de nuestra vida.

Este libro nos ayudará a comprender y ajustar nuestros estados de ánimo, y a saber conseguir serenarnos. Saber entrar en uno mismo, aceptar los estados de ánimo y hacer que evolucionen puede cambiarlo todo en nuestra vida al completo. Y conducirnos hacia un plus de felicidad, sabiduría y serenidad.

Christophe André

Ser, por fin, uno mismo. Dejar de preocuparse por el efecto que causamos. Actuar sin temer ni el fracaso ni el juicio de los demás. No temblar más ante la idea del rechazo. Y, tranquilamente, encontrar nuestro lugar en el mundo y entre los demás.

Este libro les ayudará a avanzar en el camino de la autoestima. A construirla, a repararla, a protegerla. Les ayudará a aceptarse y a quererse, aun siendo imperfectos. No para resignarse, sino para evolucionar mejor.
Imperfectos, pero libres y felices…

Temores, angustias y fobias

Christophe André

A veces el miedo nos salva la vida; pero también la puede arruinar. El miedo nos hace temblar, llorar, retroceder. Nos fuerza a renunciar a muchas cosas. Nos afecta a todos. Para muchísimas personas, el miedo es un problema.

¿Qué es el miedo?

Psicología del miedo es un excelente libro de referencia que nos ayuda a comprender por qué pueden desajustarse los mecanismos que regulan nuestros miedos y cómo -entonces- nuestro cerebro emocional toma el mando. Mediante relatos sorprendentes, en ocasiones conmovedores, uno de los mejores especialistas franceses en temores y fobias nos invita a acompañarle en sus sesiones de terapia. Con su experiencia como médico y psicoterapeuta, el doctor André nos explica cómo trascender el miedo de forma duradera.

Psicología de la felicidad

Christophe André

¿Qué es la felicidad? ¿Existe una predisposición para ella? ¿Hay alguna edad idónea para lograrla? ¿Dónde buscarla? ¿Dónde encontrarla? ¿Se puede aprender a ser feliz? ¿Tenemos miedo de ser felices?

El presente libro, centrado exclusivamente en nuestra capacidad de ser felices, plantea y responde a preguntas como estas, a la vez que permite hacer un balance de las aptitudes de cada uno para la felicidad, y ofrece todas las claves para construir, poco a poco, una vida más plena, realizada y satisfactoria.

Se trata, en fin, de un ensayo enormemente estimulante, cuyo eje central es: tenga confianza en sí mismo y cultive a "inteligencia de felicidad".

François Lelord, Christophe André

¿Es posible controlar los celos? ¿Qué papel juega el deseo en el amor y por qué somos a veces infieles? ¿En qué es buena la alegría para la salud?

¿Depende la felicidad de cada uno de nosotros o depende de las circunstancias?

¿Cómo dominar las emociones? ¿Cómo comprender mejor las de los demás sin perjudicar las propias? ¿Qué es la empatía? ¿Cómo enfrentarnos con la tristeza, la vergüenza, la cólera, la envidia, el miedo?, ¿la alegría, el amor, el buen amor?

El presente libro es un instrumento imprescindible para la autorrealización emocional, para comprenderse y expersarse uno a sí mismo, para convertir los sentimientos en una fuerza creadora.

Gustarse a sí mismo para mejor vivir con los demás

François Lelord, Christophe André

La felicidad es algo tan sencillo como gustarse a sí mismo y querer a los demás. Esta es la opinión de dos eminentes psicoanalistas que en este ameno y apasionante libro ofrecen las claves y herramientas para lograr una autoestima sólida, eficaz y duradera, sin recurrir a calmantes, antidepresivos o dudosas píldoras del amor.

La autoestima influye decisivamente en la vida sentimental, conyugal y profesional. Ahora bien, no se trata de una adquisición puntual ni de segura permanencia. Como dimensión de nuestra personalidad, la autoestima comienza a construirse durante la infancia y se desarrolla en la adolescencia; pero es en la edad adulta cuando ha de ser afianzada y alimentada con regularidad. Los expertos aseguran que la mirada con que nos juzgamos es crucial para el equilibrio psicológico. Cuando la autoestima es positiva, permite acutar con eficacia, sentirse bien con uno mismo y enfrentarse a las dificultades de la existencia. Cuando es negativa, engendra numerosos sufrimientos que influyen perniciosamente en nuestra vida cotidiana. Por consiguiente, dedicar tiempo al fomento de la autoestima no es un ejercicio inútil, sino uno de los más fructíferos e inteligentes que existen. 

La autoestima proporciona soluciones concretas para vivir en mayor armonía con uno mismo... y con los demás. He aquí algunos consejos prácticos para sentirse bien y rendir al máximo en la vida profesional, social y afectiva:

  - conocerse;

  - aceptarse;

  - transformar en cualidades los defectos;

  - ser honesto con uno mismo;

  - buscar la simplicidad;

  - moderar al "crítico interior";

  - aceptar la idea del "fracaso";

  - decir lo que se piensa;

  - cultivar la empatía;

  - contar con el apoyo de amigos y familiares.