Cambia el curso de tus pensamientos y regresa al momento presente con tres respiraciones y este ejercicio mindfulness de la maestra zen Jan Chozen Bays.

Esta práctica responde a la pregunta: «¿Cuándo puedo —yo, una persona muy ocupada— encontrar tiempo para practicar mindfulness?»

«La mayoría de las cosas por las que recibimos cumplidos son temporales: una figura delgada, capacidad atlética e incluso inteligencia. Rara vez son cualidades que nos hayamos ganado. Esta es la razón por la que los mejores cumplidos se basan en la apreciación de cómo te hizo sentir una persona». —Jan Chozen Bays en Mindfulness sobre la marcha.

Jan Chozen Bays aclara en su libro Mindfulness sobre la marcha tres malentendidos habituales a la hora de hablar de mindfulness.

Mindfulness en cada bocado. Por una relación sana con los alimentos.