Christophe André explica en este fragmento de su libro Tiempo de meditar que la meditación y la práctica de la Atención Plena pueden ser muy valiosas también antes, durante y después de la acción. Aunque la meditación suela asociarse a la quietud, veremos que no tiene por qué ser así.

En este fragmento de su nuevo libro Tiempo de meditar, Christophe André nos invita a replantear nuestra relación con el cuerpo a través de la meditación para mejorar la comprensión de nosotros mismos.

Desde la perspectiva budista, el mindfulness es la vía para experimentar directamente el nibbāna. Lo explica basándose en los textos clásicos del budismo el maestro Mahāsi Sayadaw en este fragmento de su libro Mindfulness y vipassanā.

Cambia el curso de tus pensamientos y regresa al momento presente con tres respiraciones y este ejercicio mindfulness de la maestra zen Jan Chozen Bays.

El monje budista Bhante H. Gunaratana explica qué obstáculos puedes encontrarte durante la meditación y cómo puedes evitarlos.

Una práctica mindfulness sobre benevolencia: porque desear el bien ajeno en tiempos difíciles es también necesario, sano y bueno para la comunidad.

Una de las formas en que el mindfulness le permite enfrentarse al estrés es ayudándole a ver las trampas mentales que pudieran estar contribuyendo al mismo o a su reacción.

Esta práctica responde a la pregunta: «¿Cuándo puedo —yo, una persona muy ocupada— encontrar tiempo para practicar mindfulness?»

«La mayoría de las cosas por las que recibimos cumplidos son temporales: una figura delgada, capacidad atlética e incluso inteligencia. Rara vez son cualidades que nos hayamos ganado. Esta es la razón por la que los mejores cumplidos se basan en la apreciación de cómo te hizo sentir una persona». —Jan Chozen Bays en Mindfulness sobre la marcha.

Breves meditaciones de mindfulness del maestro zen Thich Nhat Hanh para que podamos aplicarlas a la vida cotidiana.

Jan Chozen Bays aclara en su libro Mindfulness sobre la marcha tres malentendidos habituales a la hora de hablar de mindfulness.

Thich Nhat Hanh comparte en su libro Cómo luchar una colección de citas que fomentan la compasión y la comprensión del otro como vía para alejarse del sufrimiento y la confrontación.

«Quizás haya llegado ya el momento –mientras todavía estamos a tiempo– de hacer gala del nombre que, como especie, nos hemos atribuido (homo sapiens sapiens, es decir, la especie que es consciente y que es consciente de que es consciente o, dicho de otro modo, la especie caracterizada por la conciencia y la metaconciencia)». —Jon Kabat-Zinn en Mindfulness para todos.

Jon Kabat-Zinn evoca en este fragmento de su libro Mindfulness para todos una escena de lluvia en la que, gracias a a la atenta escucha con mindfulness, se disipan los pensamientos y el “yo”: «Mi “yo” está de más porque, para escuchar, no es necesario «yo» alguno que busque o escuche los sonidos».

Los mecanismos de eficacia del mindfulness explicados por los doctores Ausiàs Cebolla i Martí y David Alvear Morón.

Una meditación guiada de Pilar Aguilera para despertar tus sentidos a través de la plena consciencia.

«Fundido en el sosiego de tu propia naturaleza, contemplas que la ola no es diferente del océano; que el océano no es diferente de la ola». Pilar Aguilera en El despertar de tu presencia.

Debido a que el mindfulness aborda algunas características universales de la experiencia humana, no sorprende encontrar la esencia de su práctica en todas las tradiciones de sabiduría contemplativa del mundo.