«Quizás haya llegado ya el momento –mientras todavía estamos a tiempo– de hacer gala del nombre que, como especie, nos hemos atribuido (homo sapiens sapiens, es decir, la especie que es consciente y que es consciente de que es consciente o, dicho de otro modo, la especie caracterizada por la conciencia y la metaconciencia)». —Jon Kabat-Zinn en Mindfulness para todos.

Jon Kabat-Zinn evoca en este fragmento de su libro Mindfulness para todos una escena de lluvia en la que, gracias a a la atenta escucha con mindfulness, se disipan los pensamientos y el “yo”: «Mi “yo” está de más porque, para escuchar, no es necesario «yo» alguno que busque o escuche los sonidos».

Debido a que el mindfulness aborda algunas características universales de la experiencia humana, no sorprende encontrar la esencia de su práctica en todas las tradiciones de sabiduría contemplativa del mundo.

Dos grupos de trabajadores en la misma empresa. Unos meditan y otros todavía no. Jon Kabat-Zinn pone en práctica el método MBSR y saca conclusiones en su libro El poder sanador del mindfulness.

«Independientemente de quiénes seamos, de dónde vayamos, de lo que ocurra, del tiempo y de lo que diga el calendario, solo podemos vivir en el momento presente». Jon Kabat-Zinn

La bondad amorosa, metta, en pali, es, junto a la práctica de la compasión, la alegría desinteresada y la ecuanimidad, una de las cuatro prácticas fundamentales enseñadas por el Buda a las que globalmente se conoce como las moradas sagradas o divinas.

A diferencia del paseo habitual, el paseo meditativo no pretende llegar a ningún lugar concreto, sino que tan solo aspira a traernos, con cada nuevo paso, un poco más aquí, el único lugar en el que realmente estamos.

La meditación no debería reducirse a una forma de relajación, sino a una forma de ser. Lo explica Jon Kabat-Zinn en La meditación no es lo que crees.

Por su simpleza en el planteamiento no significa que la práctica del mindfulness sea cualquier cosa: ¿qué es y qué no es el mindfulness?

Libera tu agenda, deja tus cavilaciones diarias y céntrate en el presente con aquello que te aporta felicidad.